Synes du at du greier mindre i dag enn for ett år siden? Ønsker du å bli sterkere og mer stødig?
Sterk og stødig er et gruppetreningstilbud som finnes i flere lokalsamfunn i Fredrikstad i samarbeid med Frivilligsentralen. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.
Det er gratis å delta, men du må melde deg på. Se informasjon om påmelding nederst.
Øvelsene foregår både stående og gående, men det er mulig å støtte seg til en stol eller sette seg ned ved behov. Treningsgruppene blir instruert av frivillige instruktører som er kurset i sterk og stødig- konseptet, og som blir veiledet av kommunale fysioterapeuter.
Målgruppe
Deltakere i sterk og stødig er senior med en begynnende ustøhet eller følelse av å være svakere i beina enn tidligere. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og fortsatt klare deg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen. Du må komme deg til og fra treningen på egenhånd.
Du trenger ingen henvisning for å trene, men snakk med legen din om treningen hvis du har sykdommer som du må ta hensyn til.
For påmelding ta kontakt med:
Fysioterapeut Elise Skarsem
Telefon: 47 48 94 27
E-post: elsjoh@fredrikstad.kommune.no
Fysioterapeut Tina Johansen
Telefon: 969 41 131
E-post: tiajoh@fredrikstad.kommune.no
Treningsgrupper
Mandag:
- 10.00–11.00 Storstua på Fjeldberg
- 11.00–12.00 Fredrikstad Øst Frivilligsentral på Sellebakk (Korstua)
- 12.45–13.45 Gamle Fredrikstad menighet, kirken i Gamlebyen
Tirsdag:
- 11.00–12.00 Fredrikstad domkirke (Riddervoldsgate 5)
- 12.00–13.00 Plusshuset (Holmen eldresenter)
Onsdag:
- 10.30–11.30 Plusshuset (Holmen eldresenter)
- 12.30–13.30 Velhuset på Engelsviken
Torsdag:
- 09.45–10.45 Paviljongen på Gressvik gruppe 1
- 11.15–12.15 Paviljongen på Gressvik gruppe 2
- 12.00–13.00 Plusshuset (Holmen eldresenter)
