Synes du at du greier mindre i dag enn for ett år siden? Ønsker du å bli sterkere og mer stødig?
Sterk og stødig er et gruppetreningstilbud som finnes i flere lokalsamfunn i Fredrikstad i samarbeid med Frivilligsentralen. Treningen inneholder øvelser for å bedre muskelstyrken og balansen, samtidig som man får muligheten til å være sammen med og trene med andre treningsglade seniorer.
Øvelsene foregår både stående og gående, men det er mulig å støtte seg til en stol eller sette seg ned ved behov. Treningsgruppene blir instruert av frivillige instruktører som er kurset i sterk og stødig- konseptet, og som blir veiledet av kommunale fysioterapeuter.
Målgruppe
Deltakere i sterk og stødig er senior med en begynnende ustøhet eller følelse av å være svakere i beina enn tidligere. Du må kunne gå uten hjelpemidler innendørs, og fortsatt klare deg godt i eget hjem uten særlig bistand fra kommunen. Du må komme deg til og fra treningen på egenhånd.
Du trenger ingen henvisning for å trene, men snakk med legen din om treningen hvis du har sykdommer som du må ta hensyn til.
